z czego sa

[...] Rozumiem że musze połaczyć dietę z jakimiś ćwizceniami zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona ma polegać, i z czego ona ma sie skałdać ( co mozan jeść i w jakich ilosciach) jak mzoecie to podsuncie jakaś dietę dla 16 latka ktory chodzi do liceum przychodzi do domu uczy sie i gra na [...]

[...] faktycznie cukry tłuszcze itp. Są mi potrzebne ( jestem kolarzem to dla mnie paliwo). Czy jak bym jadł jajka z żółtkiem to mogę spodziewać się jakiś?.. Nie wiem w sumie, czego się spodziewać. Dodam, że jajka jem po to żeby tylko trochę wzrosła masa bardziej zależy mi na rzeźbie co dotąd nawet nieżle mi wychodzi. Aha jak zaczynałem robiłem [...]

[...] odżywianie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW od 2 miesięcy W skrócie jestem 2 miesiące na redukcji, z czego faktycznie ćwiczyłem ok 6 tyg (choroba ) waga spadła 7 kg, obwód pasa -9 cm, udo -6 cm, klatka +3cm, biceps i łydka bez zmian. Ale ogólnie czuję że mięśnie są [...]

[...] możecie mi polecić - Dieta wiadomo - podstawa i 80% sukcesu. Moje obecne odżywianie myślę ze jest ok. 6 małych posiłków - mało węgla - sporo białka, może teraz nie liczę ile czego ale wszystko co wprowadziłem 2 lata temu jak zaczynałem dietę zostało. Bardziej mi chodzi o to że jak brałem ten testosteron były znacznie lepsze efekty - tak jak by [...]

[...] nigdy sie nie odchudzalam, nie mialam zadnej diety, jem to co chcem..bardzo chce przytyc!! wszedzie sie rozpisuje o dietach i kuracjach odchudzajacych...a co jesli nie ma z czego sie odchudzac..? sa przeciez wsrod ns tez ludzie ktozy sa chudzi i naprawde chca przytyc ale nie moga nigdzie znalezc pomocy..eh bardzo prosze o pomoc..moze ktos wi co [...]

[...] jest bardzo mała mimo kilkuletniego stażu. Zawsze z "dodatków" to była kreatyna, bcaa, aakg na pompkę no i białko jako uzupełnienie. Prosiłbym o porady/wskazówki co wziąć, czego się wystrzegać, na co zwrócić uwagę itd. Koledzy z doświadczeniem proponują mi teścia + turanabol. Czy to trafne? Zrobiłem badania na poziom teścia i wykazały dolny [...]

[...] na nasze słabsze strony (dodatkowe bieganie, pływanie lub rower). W przyszłym roku mam zamiar wystartować w triathlonie 'super sprinterskim' (choć moim marzeniem jest Ironman (ang. człowiek żelazko ). Wszystko jest napisane po angielsku, w razie czego pisać to pomogę. Link: http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=376

[...] Spodnie nie były użytkowane, jednakże zostały kupione z mała niewidoczną skazą. Powodem dla których sprzedaje spodnie jest to, iż są na mnie za duże w pasie. Rozmiar: 40 ( przy czym ja nosze 38 chociarz są dobre, ale za duże w pasie). Naprawde spodnie są ślicznepolecam. Chcę za nie połowe pieniędzy , ale to jeszcze do uzgodnienia w razie czego;)

[...] wyćwicza się specialna wytrzymałość ćwiczącego ? bo trenuje ale jest kłopot bo w domu nie mam sprzętu odpowiedniego np ciężary a jest mi to bardzo potrzebne nie pytajcie czego , i po prostu nie będe chodził na siłownie co 1godz żeby wykonać 2 przysiady ze sztangą .... więcej strace na to energi i siły niż zyskam chyba . w domu u mnie może [...]

Chcialbym ulozyc plan na mase.Wiem ze warunki teraz nie sa zbyt korzystne,ale poki co ja nie mam czego rzeźbic...Cwicze od grudnia,ale te treningi sa bardzo szarpane.Głownie robilem pompki,od 2 miesiecy mam sztange i drazek.Poniewaz nie mam lawki nie krytykujcie moich cwiczen na klatke.Dysponuje drazkim,gryfem i obciazeniem ok 40 kg.Plan wyglada [...]

[...] Ile więc czasu po treningu brać się za posiłek? 3. 100g kuraka i ryżu to nie za duża ilość jak na redukcję? 4. To pytanie niezbyt dotyczy tego działu (więc proszę w razie czego nie opieprzać tylko zignorować %-)) ale może akurat ktoś będzie w stanie odpowiedzieć. Biegając tempem ~7min/km pulsometr pokazuje tętno średnie 170bpm. Przy mojej [...]

[...] gości żeby mu nic nie robili (ale klienci i tak nie mieli zamiaru ich tłuc tylko chcieli ich rozdzielić)i gościa wyprosili z autobusu (akurat był przystanek) Aha.. a wieć do czego zmierzam, a jednak są ludzie którzy zaaraguja podadzą pomocną dłoń a nie będą stać i patrzeć jak się inni biją. Po calej tej sytuacji jakiś trzech małolatów [...]

[...] na mase. On sam cwiczy ok 2 lat z niezlym efektem. Wiec postatnowilem od stycznia z ulozona dieta wziasc sie powaznie do treningow na silce. Moje pytanie polega na tym czego moge wiecej jesc, jakie odzywki kupic aby pomogly mi przybrac jak najwiecej na wadze myslalem o (mass xxl). Prosze o pomoc Współczynnik BMR 1862.00 Aby przytyć 1 kg [...]

[...] kreatynę... Zdaje sobię sprawę, że jest u mnie po prostu chudo i brakuje tych mięśni, zwłaszcza ramiona wyglądają jak przeszczepy no ale na razie tak musi być :)) Jedynie z czego jestem zadowolony to nogi, bo pomimo szczupłej sylwetki nie są patykowate... no ale przysiady robią swoje. Od października mam zamiar zapisać się na MMA kosztem [...]

Mam pytanie dotyczace bialka owopolu. Kilka razy pojawilo sie na forum ale ani razu nie padla na nie odpowiedz. Mianowicie, czego wynikiem sa tak nieznosne gazy po tym bialku ??? Ktos powiedzial, ze to naturalna reakcja organizmu... ale przyznam szczerze ze taka odpowiedz nezabardzo mnie staysfakcjomuje, matka mnie chce z domu wyrzucic a [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około prolka solo,oma solo,wino solo,enan solo,prolka i prima tyle co pamiętam 8. TRENING: Boks 2 razy w tyg. i dwie mocne obwodówki z czego jedna b. mocna. Przerwa od treningów biegowych spowodowana pęknięciem kości strzałkowej (biegi górskie i ultra) Nie zrobiłem roztrenowania więc organizm upomniał się [...]

[...] cały czas - dieta ABS. Wiem, że to wykładnia Men's Health, ale ta dieta jest na tyle zróżnicowana, że łatwo ją byłoby utrzymać. A dodanie białka i odjęcie węgli to w razie czego nieduży problem. Wymiary: Klatka 92, talia 91, biodra 99, udo 55, łydka 40, biceps - wstyd się przyznać przed samym sobą Procentowej zawartości tłuszczu jeszcze nie [...]

[...] tłuszczu, i na bierząco koryguję następne posiłki dodając (w tym przykładzie) coś bardziej tłustego. Na koniec najciekawszy posiłek - ostatni - wiem dokładnie ile gram czego mam zjeść, i pozostaje wykombinować jak to uzyskać w tym ostatnim posiłku. Tu przydają się bardzo produkty możliwie 'czyste' w jeden rodzaj składników - np. orzechy na [...]

[...] kombat i odnosze sie z szacunkiem do innych, ale mam swoj honor i nie dam sobie w kasze dmuchac. Wkladam w to duzo nauki i checi, oprocz treningow w klubie zawsze staram sie czegos nauczyc w domu, bo gdybym sie bazowal tylko na tym czego sie naucze na treningach to by umial zaledwie polowe z tego co umiem teraz, wiadomo nie jestem sam na treningu [...]

Panowie słuchajcie... Bo ja już sam wątpię... Może ja nie jestem na czasie albo są nowe standardy unii Europejskiej? a do czego dążę... Pewnego razu napisał do mnie kolega, chce zacząć ćwiczyć no to on jak każdy początkujący odżywki... Ja mówię poczekaj chociaż pół roku, bo teraz nie za bardzo ci się przydadzą... i pisze mu o diecie... No ale on [...]